JOKER123 | Joker123 Gaming | Slot

Berapa banyak protein yang Anda butuhkan untuk membentuk otot? Ada ketidaksepakatan tentang itu selama 100 tahun terakhir, saya pikir. Nyatanya, karena laki-laki (atau perempuan) mengambil batu pertama, batu itu ditekan oleh bangku, dan dibuat menjadi ukuran raksasa, sebagian besar ototnya; ada perselisihan antara kelompok “makan sampai protein keluar dari telingamu” dan kelompok “kamu tidak perlu protein kosong untuk membangun otot; lihat badak”.

Ketika saya pertama kali mulai memompa zat besi, Bill Pearl tampaknya mewakili dua kubu terbaik dengan “Anda tidak membutuhkan banyak protein”, dan Vince Gironda yang menganjurkan konsumsi protein yang serius. Mengikuti beberapa saran Vince; Saya tidak makan apa-apa selain steak dan telur untuk sarapan selama musim sepak bola dan karbohidrat dengan satu ton spageti pada hari-hari pertandingan. Sekarang kedengarannya gila.

Saya pikir saya telah mengikuti pola pikir protein tinggi sepanjang hidup saya. Saat berolahraga, rata-rata saya mengonsumsi gram protein per pon berat badan. Saya makan sekitar 180 hingga 220 gram protein sehari. Masa-masa ketika saya tidak terlalu banyak berolahraga, saya masih mengonsumsi 100 gram sehari. Apakah itu berhasil untuk saya? Apakah itu protein tinggi yang membantu saya mendapatkan 210lbs otot yang layak beberapa tahun (atau delapan) yang lalu? Mungkin atau mungkin tidak; Saya tidak tahu karena saya tidak punya patokan untuk pergi.

Jadi, berapa banyak protein yang cukup protein? Pertanyaan ini sepertinya mirip dengan pertanyaan lain yang menanyakan, “Berapa panjang seharusnya kaki pria?” Jawabannya mungkin, “selama yang dibutuhkan untuk mencapai tanah.” Anda membutuhkan protein sebanyak yang dibutuhkan untuk membangun otot, untuk Anda.

The Mayo Clinic merekomendasikan asupan protein harus 10% sampai 35% dari diet 2.000 kalori. Ini berarti 50 hingga 175 gram protein. Itu berjalan jauh dan tidak banyak membantu. Bahkan di antara para ahli, ada beberapa pertanyaan, atau setidaknya itulah yang saya maksud dengan diberi banyak variasi.

Dan sebenarnya tidak mengherankan; Anda tidak bisa meremehkan pentingnya protein dalam kehidupan sehari-hari, apalagi membangun otot. Protein sangat penting bagi kehidupan manusia. Kulit, tulang, otot, dan organ Anda semuanya terbuat dari protein. Protein juga ditemukan dalam darah, hormon, dan enzim Anda.

Anda membutuhkan protein. Sekali lagi pertanyaannya adalah berapa banyak yang Anda butuhkan? Tubuh Anda mengambil protein yang Anda makan dan memecahnya menjadi unit asam amino yang dapat digunakan. Tubuh tidak dapat menyimpan protein yang tidak digunakan. Setiap asam amino yang tidak dibutuhkan didenaturasi dan disimpan sebagai lemak (atau digunakan sebagai energi). Senyawa nitrogen diproses sebagai limbah oleh ginjal dan hati Anda. Anda bukan ahli atau guru di sini dan Anda mungkin ingin memeriksa semua ini, tetapi saya rasa saya tidak tepat.

Jadi jika Anda hanya membutuhkan 100 gram tetapi makan 180 gram, pertimbangkan keseimbangan 80 gram sebagai lemak visceral atau lemak tubuh tanpa lemak. Either way, kelebihan menyebabkan stres abnormal pada tubuh. Protein bukanlah sumber energi yang baik, kecuali jika Anda adalah kucing besar yang berkeliaran di dataran Serengeti. Oleh karena itu, tidak ada insentif untuk makan lebih banyak protein dari yang Anda butuhkan. Sebaliknya, Anda menghukum tubuh Anda dengan makan lebih banyak dari yang Anda butuhkan.

Tapi ketahuilah, setelah ribuan tahun, masih belum ada dasar ilmiah untuk berpikir bahwa diet tinggi protein lebih baik untuk membangun otot. Tidak ada alasan ilmiah untuk berpikir bahwa Anda membutuhkan gram protein per pon berat badan. Saya tidak kenal siapa pun.

Tidak ada kecuali apa yang tampak sebagai pikiran. Secara keseluruhan, beruang rata-rata membutuhkan 45 hingga 70 gram protein (masing-masing jantan dan betina); lalu apakah mungkin beruang grizzly membutuhkan lebih banyak untuk membangun otot Anda? Bendera merah, bagaimanapun, adalah bahwa banyak perusahaan suplemen di luar sana menggunakan jenis pemikiran ini untuk mendorong bubuk protein yang mahal.

Menurut pendapat saya, inilah yang saya lakukan. Umur saya hampir 49 tahun, saya tidak punya tenaga, atau keinginan untuk menjadi tikus gym lagi. Tapi itu tidak berarti saya tidak tertarik untuk berolahraga atau menjadi sehat. Sebaliknya, dengan dua gadis kecil, saya memiliki dorongan besar untuk hidup lama; Butuh waktu lama untuk melihat putri saya memiliki putrinya.

Saya makan diet seimbang dengan banyak sayuran dan buah-buahan. Dan saya minum 10 sampai 15 gelas air sehari. Sebagai pemakan daging sejati, saya dapat dengan mudah melakukan 75 gram sehari. Tapi karena saya olahraga 45 menit sehari, sekarang saya minum susu dua gelas sehari. Dan saya mungkin makan sekitar 12 telur seminggu, atau lebih. Semua ini akan meningkatkan asupan protein saya menjadi sekitar 110 gram per hari yang menurut saya baik untuk saya.

Tapi itu semua ilmu pasti. Bagaimana saya tahu itu bekerja untuk saya? Ya, kurang dari itu; Saya lapar dan putus asa. Vince Gironda mengatakan bahwa protein mencegah rasa lapar dan membuat Anda merasa kenyang. Saya akan membelinya. Saya tahu saya merasa energik jika saya minum lebih sedikit air. Kurang protein membuat saya merasa lesu. Benarkah itu alasan makan 100 hingga 110 gram protein, tidak, itu hanya cara saya mendengarkan tubuh saya.

Dan itulah kuncinya di sini, menurut saya. Anda perlu mendengarkan tubuh Anda. Tubuh Anda akan memberi tahu Anda jika Anda tidak makan cukup karbohidrat kompleks. Tubuh Anda akan memberi tahu Anda jika Anda makan terlalu banyak protein (peningkatan ketebalan adalah tandanya).

Jika tidak ada yang lain, mulailah dengan kebutuhan protein dasar Anda sebesar 75 gram dan tambahkan 50%; kemudian mengevaluasi bagaimana Anda akan merespon. Bagaimana Anda bekerja? Seberapa tinggi tingkat energi Anda dan seberapa cepat Anda pulih? Berdasarkan pengamatan tersebut, kurangi atau tambahkan sedikit. Saya sudah berbicara tentang 3 lingkaran dan bagaimana Anda harus memindahkan lingkaran; juga, hal yang sama di sini.

Terakhir, saya tidak lagi merekomendasikan membeli satu ton bubuk protein. Sebaliknya, saya pikir mungkin lebih baik minum susu (atau kedelai) dan makan beberapa butir telur sehari. Ini adalah sumber protein dan sen dolar yang bagus dibandingkan dengan bubuk protein di pasaran saat ini. Satu liter susu dan 3 butir telur akan menambah 56 gram protein ke dalam makanan Anda. Lagi nga?

Juga, jika Anda makan makanan seimbang tiga kali sehari dengan seperempat pon daging sebagai bagian dari makanan itu; Anda mungkin akan menghabiskan sekitar 28 hingga 30 gram di kursi ini. Ini memberi Anda 80 hingga 90 gram per hari. Tambahkan susu dan telur ekstra; ini akan menempatkan Anda pada kisaran 150 gram. Dan coba tebak, Anda tidak perlu membeli nitrogen super duper berkualitas tinggi, konsentrat whey, dan bubuk protein uji tinggi super duper.

Uganda disebut ‘Mutiara Afrika’ karena fakta bahwa negara terbesar ketiga di Afrika Timur ini dikaruniai oleh alam. Safari Uganda mirip dengan trekking gorila. Ini karena gorila gunung di alam liar hanya bisa ditemukan di Uganda, Rwanda, dan Republik Demokratik Kongo. Dari ketiga negara tersebut, Uganda memiliki hampir setengah dari populasi gorila gunung di alam liar, alasan popularitas safari gorila di Uganda. Perlu diketahui bahwa dari tahun 2009 hingga 2011, jumlah kera besar meningkat lebih dari 30%. Ada lebih banyak hal yang ditawarkan selain safari gorila di Uganda dan di bawah ini adalah beberapa kegiatan yang dapat dilakukan dengan safari gorila Uganda:

Permainan Safari Besar

Uganda memiliki beberapa taman nasional yang meliputi Taman Nasional Air Terjun Murchison, Taman Nasional Ratu Elizabeth dan Taman Nasional Lembah Kidepo yang populer untuk safari permainan besar. Ini adalah tempat terbaik untuk melihat empat dari ‘Lima Besar’ yang meliputi Singa, Gajah, Macan Tutul dan Kerbau yang sulit ditangkap. Anda mungkin tidak melihat Badak karena mereka telah dikeluarkan dari taman selama musim sepi. Jika Anda tertarik dengan badak di Uganda, Anda harus pergi ke Ziwa Rhino Sanctuary. Ada juga Zebra, Uganda Kobs, Hippos, Cheetah, selain herbivora dan pemakan daging.

Tur Pelacakan Primata

Uganda menawarkan lebih dari 13 spesies primata selain gorila gunung. Ini termasuk Simpanse, l’hoests, monyet Colobus hitam dan putih, Babun dan lain-lain. Ini adalah salah satu primata paling melimpah tidak hanya di Afrika tetapi di seluruh dunia. Taman Nasional Hutan Kibale, Taman Nasional Bwindi Impenetrable, Kaniyo Pabidi di Budongo selatan Taman Nasional Air Terjun Murchison dan Taman Nasional Queen Elizabeth adalah beberapa tempat terbaik untuk menikmati safari pelacakan primata di Uganda. Anda juga bisa mengamati simpanse di Pulau Ngamba di Danau Victoria.

Safari Burung Uganda

Dengan sisa-sisa hutan hujan khatulistiwa, Uganda adalah salah satu tujuan safari birding terbaik di Afrika. Paruh tua adalah salah satu spesies burung unik yang ditemukan di Uganda. Turaco, Rangkong Tanah, Emas Merah, Batu Hitam, Rangkong Hitam dan Rangkong Putih, Pikulet Afrika, Pemandu Madu Zenkel, Cuckoo berkulit hitam, Burung Sayap Merah, Bulu Rufous, Rel Nkurengu, Perut Putih, Kurcaci, dan Kingfishers Pygmy , pipa, paha putih, tong hitam dan putih, dan rangkong pai Afrika, alethe jambul api, malimbe berparuh merah dan biru, kutilang palem rawa, robin semak hutan, paruh bulu ekor hijau, daun cinta, burung pipit berpayudara merah, Burung hantu Long The Spotted , negrofinch dada hitam, dan kepodang bersayap hitam adalah beberapa contoh burung yang dapat ditemukan di Uganda.

Petualangan Petualangan Gunung

Uganda memiliki dua gunung yang terkenal, Pegunungan Ruwenzori yang juga dikenal sebagai ‘Gunung Bulan’ dan Pegunungan Elgon di perbatasan Kenya-Uganda. Gunung Rwenzori adalah salah satu gunung terberat untuk didaki meskipun tertinggi ke-4 di Afrika. Puncak Uganda bisa didaki dalam 7 hingga 12 hari tergantung kemampuan. Tidak seperti Gunung Kilimanjaro, Anda memerlukan keterampilan untuk mendaki Gunung Rwenzori dengan beberapa tanjakan dan turunan karena merupakan gunung blok. Mendaki Gunung Elgon lebih mudah karena merupakan gunung vulkanik.

Wisata memancing

Uganda berbagi danau terbesar kedua di dunia dengan dua tetangga Afrika Timur lainnya Kenya dan Uganda. Danau Victoria membanggakan spesies bertengger Nil terbesar di dunia dan merupakan tempat yang bagus untuk memancing. Tempat memancing lainnya termasuk Sungai Nil Albertine di Taman Nasional Air Terjun Murchison dan Taman Nasional Ratu Elizabeth di Selat Kazinga.

arung jeram

Jika Anda mencari aktivitas perjalanan petualangan berkualitas tinggi, arung jeram Nil adalah sesuatu yang perlu dipertimbangkan. Ini bisa dilakukan di Jinja selama setengah hari atau sehari penuh tergantung pada apa yang Anda lakukan. Arung jeram dapat dipadukan dengan bungee jumping yang juga dilakukan di Jinja. Satu hari arung jeram termasuk makan siang.

Tur budaya

Uganda adalah rumah bagi berbagai kelompok etnis termasuk Bantus dan Nilotes. Setiap suku memiliki tradisi dan budayanya masing-masing. Dari pakaian hingga rutinitas sehari-hari, beberapa budaya sangat menarik. Anda bisa mengambilnya di pusat budaya Ndere atau pergi ke kawasan suku. Beberapa tempat budaya untuk dikunjungi antara lain Kerajaan Kabaka, Kerajaan Batoro. Ini akan memungkinkan Anda untuk memahami setiap suku yang menarik minat Anda.

Lain kali Anda merencanakan safari Afrika ke Uganda, ketahuilah bahwa ada lebih banyak hal untuk meningkatkan pengalaman safari Uganda Anda daripada sekadar memilih safari trekking gorila Uganda. Pergi dan nikmati diri Anda di Uganda.

Namibia berarti “tempat dataran tinggi” dan sesuai dengan namanya. Bagian utara negara itu ditutupi dengan rumput Savannah, tetapi kesan abadi adalah pembakaran konstan dan kekurangan air.

Ini adalah salah satu negara berpenduduk paling sedikit di dunia. Pemburu San, Khoikhoi, dan orang Eropa pemberontak yang melarikan diri dari istana Cape adalah beberapa perintis di daerah tersebut. Tak berdaya dan tidak bisa bergerak, mereka dibebaskan dari kendali pemerintah hingga tahun 1884, ketika negara itu dianeksasi oleh Kekaisaran Jerman. Ukuran kedua setelah Grand Canyon di Amerika Serikat, Fish River Canyon memiliki panjang 161 km, lebar 27 km, dan kedalaman hingga 549 meter.

Ngarai yang terjal memotong jauh ke dalam tanah kering. Suhu siang hari mencapai 48°C dan jarang turun di bawah 35°C, tetapi malam hari bisa sangat dingin. Ngarai adalah rumah bagi salah satu jalur pendakian terbaik di Afrika. Saat Anda turun ke kedalaman ngarai di ujung utara, peradaban tertinggal jauh, dan selama empat atau lima hari berikutnya Anda dapat mengalami salah satu bentangan terakhir hutan belantara sejati di Anda berada di benua Afrika.

Sossusvlei adalah salah satu keajaiban alam paling menakjubkan di Namibia. Itu terletak sekitar 400 km barat laut ngarai di tengah gurun Namib. Itu hanya dibuka untuk umum pada tahun 1977 dan menjadi favorit di kalangan fotografer dan pecinta alam. Bukit pasir merah besar, setinggi 300 meter, adalah yang terbesar di dunia dan tak terlupakan saat fajar atau matahari terbenam.

Namun, pengalaman terbesar dari semuanya adalah melihat panci penuh air. Ini adalah pemandangan langka dan fotografer dari Afrika selatan akan meninggalkan segalanya dan melakukan perjalanan ke Sossusvlei sekali seumur hidup untuk kesempatan langka ini.

Meskipun Skeleton Coast dapat dikatakan menutupi seluruh pantai Namibia, Taman Nasional Skeleton Coast dibatasi oleh Sungai Kunene di utara dan Sungai Ugab di selatan.

Penjelajah Portugis awalnya menyebutnya “Pantai Neraka”, tetapi sebagian besar dikenal sebagai Pantai Kerangka karena nasib yang menunggu para penyintas yang karam selama berabad-abad.

Sungai Kunene melintasi perbatasan utara Namibia dengan Angola dan merupakan sungai terbesar di Namibia.

Pada zaman kuno, Kunene mengosongkan isinya ke dalam Etosha Pan, yang setara dengan Okavango di Botswana saat ini. Pada tahun-tahun sebelumnya, gajah, badak, impala, dan kuda nil ditemukan di sini, sekarang sebagian besar diburu, tetapi Willem van der Riet, orang pertama yang mengarungi sungai dengan kano, melaporkan bahwa buaya Kunene adalah buaya. Itu adalah hal terbesar dan paling menakutkan yang pernah dilihatnya.

Kaokoland (atau Kaokoveld) meliputi wilayah gersang yang luas di mana padang pasir bertemu dengan laut dan beberapa gurun tertua di Bumi. Di kawasan gunung Brandberg yang tinggi 2586 dan tebing yang menggelegak, seperti di Tsisab di mana Anda bisa melihat lukisan batu yang indah dan misterius yang disebut ‘Nyonya Putih dari Brandberg’. Daerah ini juga merupakan rumah bagi jejak kaki dinosaurus dari hampir 150 juta tahun yang lalu, meteorit paling terkenal di dunia, hutan purba, dan patung alam menakjubkan yang dikenal sebagai “Klip Jari”. .

Cekungan berukuran 120 kali 50 kilometer di Etosha diyakini sebagai danau pedalaman yang dibentuk oleh Sungai Kunene sebelum dialihkan ke Samudra Atlantik.

Tepi pot adalah hutan Mopane yang khas, dan permainannya berlimpah. Segala sesuatu mulai dari 5 Besar hingga kawanan kijang dan rusa kutub dapat ditemukan di taman. Ada beberapa hotel dan pusat wisata di kawasan ini yang sesuai dengan semua selera dan anggaran.

Taman permainan Kaudom terletak di bagian timur laut negara itu di sepanjang perbatasan dengan Botswana. Daerah ini kering hampir sepanjang tahun, tetapi rerumputan dan hewan buruan tumbuh subur selama hujan musim panas yang singkat.

Menonton permainan paling baik selama bulan-bulan musim dingin ketika hewan berkumpul di sekitar lubang. Jalannya kasar sepanjang tahun dan hanya cocok untuk kendaraan 4×4.

Membentang ke timur dari Kaudom adalah sebidang tanah tipis yang berbatasan dengan 4 negara tetangga. Jalur Caprivi dipengaruhi oleh Kavango, Zambezi dan beberapa sungai kecil yang menjadi sumber kehidupan utama penduduk setempat. Elang Ikan Afrika biasa ditemukan di tepi sungai tempat ia bekerja dengan ikan dan burung.

Sinar matahari pagi bersinar di atas lembah yang diselimuti kabut di bawah saat kami melayang diam-diam di udara, tiba-tiba kabut di bawah memberi jalan untuk pemandangan tiang-tiang menakjubkan yang membentang dari cakrawala ke cakrawala, adalah migrasi tahunan rusa kutub di teater. dari Maasai Mara, di dalam Great Rift Valley, mobil kami, balon udara panas. Selama satu jam sarang kami melayang di atas puncak pohon, rerumputan luas melintasi lembah, dengan satwa liar, pilot kami turun dari waktu ke waktu untuk melihat lebih dekat dan melihat kehidupan di bawah.

Lembah Celah Besar tempat Mara berada disebut Lembah Bahagia oleh penjajah Inggris di Kenya dan untuk alasan yang bagus. Balon udara panas, metode menonton permainan paling romantis tidak digunakan pada pertengahan abad lalu, tetapi bagi mereka itu adalah perjalanan sepanjang tahun melintasi lembah perpisahan yang luas, berburu, dan menunggang kuda dan menemukan keindahan yang tersembunyi. Tetapi dengan semua aktivitas pemukim ini, beberapa sumber daya alam terbesar dunia dan suaka margasatwa terbaik tetap ada.

Tujuan akhir dimulai di Danau Turkana di utara, rumah bagi buaya Nil terbesar di Afrika dan rumah bagi budaya suku, tak tersentuh oleh dunia luar, waktu berhenti di sini. Namun, di tepi danau terdapat harta karun terbesar di dunia, Koobi Fora berusia 3 juta tahun, sebuah situs paleontologi di Taman Nasional Sibiloi, ditemukan pertama kali oleh Dr Richard Leakey dan timnya pada tahun 1972. Sibiloi dikenal di seluruh dunia sebagai ‘Cradle of Mankind. ` dan lokasi yang paling mungkin dari Taman Eden yang alkitabiah.

Lebih jauh ke bawah lembah terdapat Danau Baringo, sebuah danau air tawar dan surga bagi para pengamat burung. Sangat panas dan kering dan mungkin memiliki jenis burung terbesar di dunia. Ini termasuk Verreaux’s Eagle, Starling Bristle-crown Starling yang langka, dan Hemprich’s Hornbill, tetapi terlalu banyak untuk dicantumkan di sini. Di dekatnya ada Danau Bogoria, keindahan yang tak terlihat – laut biru dan merah muda yang serasi, terletak di kaki Tebing Laikipia – di gurun panas di utara Nakuru, di ketinggian lebih dari 1000 m. Selain lokasi geografisnya yang indah, fitur khususnya termasuk geyser yang terkenal – pertunjukan air yang sangat panas, memancar dari tungku batu alam di bawah tanah dan pantai yang menampung serangkaian api merah muda tak berujung. Taman di sekitarnya juga merupakan habitat yang sempurna untuk antelop yang luar biasa cantik – kawanan Kud Besar.

Danau Elementaita bagian dari Perkebunan Delamere Soy-sambu. Perairan dalam Elementaita dianggap sebagai habitat yang lebih aman untuk melihat Flamingo. Ratusan spesies burung telah tercatat di area tersebut, mulai dari Pelikan, Panggung Bersayap Hitam, dan Avocets hingga daftar tamu musim dingin yang mencakup banyak Ruff. Great Rift Valley dengan keindahannya.

Danau Naivasha adalah yang tertinggi dan terbersih dari Great Rift Lakes, mutiara yang berkilauan ini paling baik diapresiasi selama perjalanan, sebelum menuruni lereng timur Rift. Itu terletak di bawah bayang-bayang gunung berapi, Mts. Longonot dan Suswa dan sangat luas – panjangnya hampir 13 km dan luasnya sekitar 110 km2. Selama tahun 30-an dan 40-an, Danau dan hotel adalah ‘Pangkalan Udara BOAC Nairobi’ untuk kapal terbang. Saat ini ada lebih dari 600 spesies yang dapat diapresiasi di ketenangan danau ini dengan kepergian yang sedikit lebih mulia. Di sepanjang pantai terdapat Waterbuck, Gazelle, dan Hippo.

Jauh dari danau di Rift Valley dan pegunungan Vulkanik terdapat dua suaka permainan terkenal Maasai Mara dan Amboseli di mana Anda dapat tersesat di kawanan hewan dunia dengan menunggang kuda. langit menjadi emas, bersantai di dekat api unggun saat auman singa di kejauhan mengakhiri hari.

Istana Kerajaan Nyanza yang mengesankan – Istana Kerajaan Nyanza adalah struktur berkubah besar yang terbuat dari bahan tradisional. Bekas istana kerajaan kerajaan Rwanda ini terletak di kota Nyanza sekitar 35 km sebelah utara Butare di provinsi selatan negara itu. Di puncak bukit ada pemandangan kastil yang megah. Di istana ini terdapat sebuah bungalo Italia tahun 1950-an dengan gaya art-deco sederhana yang tersebar di atas tanaman hijau subur. Interiornya cukup jarang dengan beberapa perapian besar. Kamar yang paling menarik adalah kamar tidur dan kamar mandi interior yang pasti merupakan pakaian indah di bagian benua ini pada zamannya.

Museum Seni Rwesero – Museum Seni Rwesero terletak 2km dari kota Nyanza, Rwanda. Museum ini awalnya dibangun sebagai Istana mantan Raja Mutara III Rudahingwa yang meninggal sebelum ditempati. Sekarang menjadi museum yang menarik beberapa wisatawan budaya di Nyanza, Rwanda. Ini menampilkan karya seni kontemporer yang membuktikan orisinalitas kreativitas Rwanda. Itu juga terhubung ke Akademi Olimpiade, Pusat Kebudayaan, Museum Olahraga, dan berbagai arena olahraga.

Taman Nasional Akagera – Salah satu tempat paling menarik di Rwanda adalah Taman Nasional Akagera. Akagera, satu-satunya taman sabana di Rwanda, terletak di bagian timur negara itu dan memiliki lebih dari 500 spesies satwa liar dan burung. Ini termasuk Air Terjun Rusumo dan Danau Mungesera. Taman ini adalah tempat yang bagus untuk melihat permainan. Wisatawan dapat melihat lima besar Afrika termasuk singa, macan tutul, gajah, kerbau, dan badak. Hewan lain yang bisa dilihat termasuk zebra, jerapah, kuda nil, dan lebih dari selusin spesies antelop. Buaya dan kuda nil biasa ditemukan di tepi sungai Akagera di mana mereka menemukan mangsanya ketika mereka datang untuk minum.

Pusat Peringatan Genosida Kigali – Setelah genosida tahun 1994 di Rwanda, beberapa situs peringatan didirikan untuk menghormati mereka yang kehilangan nyawa. klaim kuburan massal yang digali oleh para korban sebelum mereka diadili. Diantaranya adalah Genocide Memorial Center yang merupakan tugu peringatan permanen bagi para korban genosida di kota Kigali. Ini adalah tempat berkabung bagi orang-orang yang kehilangan nyawanya.

Danau Kivu – Danau Kivu adalah salah satu danau besar di Afrika. Itu terletak di perbatasan antara Republik Demokratik Kongo dan Rwanda di Albertine Rift di Great Rift Valley. Itu bermuara di Sungai Ruzizi, yang mengalir ke selatan menuju Danau Tanganyika. Danau itu adalah salah satu dari tiga danau yang “meledak” di dunia. Danau Kivu adalah salah satu garis pantai paling menakjubkan di dunia dan karenanya menjadi tujuan liburan favorit untuk kegiatan liburan di Rwanda, termasuk liburan pantai, air. olahraga termasuk kayak, selancar angin dan kano.

Taman Nasional Hutan Nyungwe – Taman Nasional Nyungwe adalah blok hutan pegunungan terbesar di Afrika Timur dan Tengah. Itu terletak di selatan Danau Kivu di perbatasan Burundi di barat daya Rwanda. Taman ini adalah rumah bagi simpanse, monyet colobus hitam dan putih Angola, mangabey abu-abu, dan primata lainnya. Ini adalah tempat yang ideal untuk melihat simpanse dan monyet emas yang cantik. Melacak simpanse dan gorila membutuhkan berjam-jam trekking melalui hutan, membuat safari melelahkan.

Taman Nasional Gunung Berapi (Parc des Volcans) – Taman Nasional Gunung Berapi adalah salah satu suaka terakhir gorila gunung. Terletak di barat laut Rwanda, berbatasan dengan Taman Nasional Gorila Mgahinga Uganda dan Taman Nasional Virunga DR Kongo. Volcanoes Park adalah taman nasional pertama yang dibuat di Afrika pada tahun 1929 untuk melindungi gorila dari pemburu liar. Itu juga rumah bagi lima dari delapan gunung berapi di Pegunungan Virunga yang ditutupi hutan bambu yaitu Kirisimbi, Sabyinyo, Bisoke, Muhabura dan Gahinga. Taman nasional ini adalah rumah bagi sepertiga dari gorila gunung yang tersisa di dunia. Ini adalah tempat terbaik untuk Gorilla Safaris di Rwanda.

Ketika Anda memikirkan Kenya, Masai Mara yang terkenal di dunia muncul di benak Anda, tetapi negara ini memiliki banyak pilihan lain untuk safari dan taman nasional. Beberapa di antaranya adalah cagar alam pribadi, yang lain berada di tanah pemerintah, tetapi semuanya menawarkan pilihan yang sangat baik untuk melihat satwa liar, pondok-pondok besar, flora dan fauna yang menakjubkan, jalan-jalan dan hiking, serta alam yang terbaik.

South and Central Island Parks: Terkenal dengan keindahannya yang memukau, satwa liar yang menakjubkan termasuk flamingo, burung migran, pelikan, dan unggas air, South Island, Situs Warisan Dunia UNESCO, berpenduduk jarang, dan rumah bagi suku El Moto yang terancam punah. . Taman Nasional Nosy Central adalah kawah gunung berapi kecil yang aktif, dan memiliki tiga danau garam. Danau ini terkenal dengan flamingo dan merupakan rumah bagi buaya Nil terbesar di dunia. Pesisir penuh dengan zebra, topi, oryx, Grant’s gazelle dan berbagai jenis jerapah liar selain banyak ular dan reptil. Ada banyak tempat perkemahan dan penginapan yang indah di sini.

Gerbang Neraka: Taman indah di tepi Danau Naiviasha ini, terkenal dengan pemandangannya yang indah. Satwa liar termasuk eland, jerapah, singa, kerbau, kijang Thompson, impala, klipspringer, dan hyrax gunung, selain berbagai jenis burung. Meskipun tidak ada akomodasi di taman, ada banyak pilihan di dekatnya.

Bukit Shimba: Salah satu taman nasional tertua di Kenya, taman nasional ini terkenal dengan hutan hujan dan perbukitannya, bagus untuk mendaki dan mendaki. Ada koridor gajah berpagar di sini dan beberapa pondok, termasuk pondok Satwa Liar Pemerintah Kenya. Penampakan satwa liar di sini termasuk musang, hyena, babi hutan, monyet vervet dan colobus, burung unta dan jerapah.

Suaka Sungai Tamar: Hutan tepi sungai ini adalah rumah bagi dua spesies yang terancam punah: colobus merah dan mangabey. Taman nasional yang panas dan kering ini juga memiliki kerbau, jerapah, kudu, sedangkan sungai menjadi rumah bagi buaya, kuda nil, dan unggas air. Di sini hanya ada tenda.

Lakipia: sekarang menyaingi Masai Mara sebagai salah satu habitat satwa liar terkaya di Kenya, terutama spesies yang terancam punah. Daerah ini memiliki lebih dari tujuh badak yang dilindungi dan populasi gajah terbesar kedua di negara ini. Zebra, hartebeest, serigala, dan hewan dapat ditemukan di sini. Resor pribadi, hotel dan pondok-pondok selain akomodasi tenda adalah pilihan akomodasi.

Cagar Alam Laut Malindi: Dengan keanekaragaman kehidupan laut di sini, dari karang yang rapuh, hingga hutan bakau, ikan yang menakjubkan, spesies mamalia dan penyu, tumbuhan dan burung laut langka, taman ini unik. Tur perahu kaca, menyelam, snorkeling, wisata pendidikan, olahraga air, dan piknik ditawarkan di sini. Akomodasi tersedia di area makan luar karena tidak ada pilihan akomodasi semalam bagi pengunjung.

Pengunjung ke Kenya dapat menjelajahi beberapa pilihan indah ini saat berlibur di sana.

Tanzania dikenal sebagai salah satu negara terbaik di dunia untuk melakukan liburan safari. Banyak orang yang bepergian ke sana biasanya melakukan perjalanan panjang yang telah ditetapkan sebagai turis seperti biasa, sementara yang lain memilih untuk membuat perjalanan mereka sendiri yang mencakup taman nasional dan tempat wisata atau tempat yang ingin mereka lihat.

Setiap cagar alam di Tanzania memiliki karakteristiknya masing-masing dan unik, untuk mendapatkan gambaran tentang apa yang dapat Anda lihat dan lakukan di berbagai taman nasional di negara ini, kami telah menyusun panduan untuk beberapa cagar alam favorit saya di Tanzania.

Kawasan Konservasi Kawah Ngorongoro

Cekungan Ngorongoro adalah kaldera vulkanik tempat sebagian besar satwa liar daratan ditemukan, atau dasar kawah. Ketinggian tembok di sekitar area ini mencapai sekitar 2.000 meter, dan memastikan perlindungan hewan dari bahaya seperti pemburu. Semua ‘lima besar’ Afrika yang terkenal dapat dilihat di dataran banjir, termasuk badak, singa, gajah, macan tutul, dan kerbau Cape.

Taman Nasional Serengeti

Serengeti adalah taman nasional paling terkenal di dunia. Itu membentang dari Tanzania Barat Laut ke Masai Mara di Kenya Barat Daya. Apa yang membuat Serengeti istimewa adalah tempat ini menjadi tuan rumah salah satu acara satwa liar paling spektakuler di dunia, ‘migrasi besar’. Migrasi melihat lebih dari 1,5 juta rusa kutub, zebra, dan kijang dari Serengeti ke dataran Masai Mara dalam jumlah besar, mencari padang rumput baru untuk digembalakan.

Taman Nasional Tarangire

Tarangire tidak hanya terkenal dengan banyaknya penampakan gajah, tetapi juga terkenal dengan pohon baobab raksasa yang tumbuh di antara populasinya yang besar. Pohon-pohon ini tumbuh hingga berumur ratusan tahun, dan dapat mencapai ukuran raksasa pada umumnya lebarnya, tetapi juga tingginya. Tarangire bukanlah taman nasional yang besar, jadi sangat mungkin untuk melihat beragam hewan yang berbagi ruang yang sama.

Permainan Cadangan Selous

Selous dinamai setelah pemburu dan penjelajah permainan besar terkenal Sir Fredrick Selous. Ini adalah cadangan terbesar di dunia dari jenisnya, tersebar di area seluas 55.000 kilometer persegi, di tenggara Tanzania. Selous adalah rumah bagi sejumlah besar satwa liar, namun tersebar di area yang luas, menawarkan taman yang bagus untuk pelancong safari yang menginginkan tantangan melihat satwa liar.

Koleksi tempat wisata di Kenya tak tertandingi karena keindahan dan pesona negara yang unik. Dengan pantai berpasir gula, padang rumput yang dipenuhi jutaan hewan liar, dan pegunungan yang begitu tinggi hingga menyentuh awan, ada banyak hal yang bisa dinikmati pengunjung. Tempat-tempat wisata Kenya beragam dan dapat membawa pengunjung ke kedalaman lautan, bertatap muka dengan kebanggaan singa terbesar dan terganas di dunia, atau menari berputar-putar dengan prajurit Masai yang menakjubkan.

Salah satu tempat terindah dari Juli hingga September adalah Migrasi Wildebeest Hebat. Sekitar 1,5 juta dan ratusan zebra melintasi Serengeti menuju Cagar Alam Masai Mara. Menyeberangi Sungai Mara yang berkelok-kelok berbahaya dengan buaya menunggu satu atau dua kali makan.

Taman Nasional Kenya

Cara terbaik untuk melihat satwa liar negara ini adalah dengan mengunjungi salah satu taman nasional Kenya. Yang paling terkenal adalah Cagar Alam Masai Mara tempat migrasi terjadi setiap tahun. Berharap untuk melihat banyak singa, gajah, dan cheetah di sini juga.

– Taman Nasional Danau Nakuru terkenal dengan jutaan flamingo serta badak, kuda nil, dan jerapah.

– Cagar Nasional Gunung Kenya dikenal dengan pemandangannya yang luar biasa dengan Gunung Kenya, gunung tertinggi di Kenya dan gunung tertinggi kedua di Afrika menjadi daya tarik utamanya.

– Taman Nasional Amboseli memiliki pemandangan Gunung Kilimanjaro yang indah dan merupakan rumah bagi sejumlah besar gajah, kuda nil, dan burung.

– Terkenal dengan singa pemakan manusia hingga saat ini, Taman Nasional Tsavo terkenal dengan “gajah merah”, kuda nil, dan buaya.

– Taman Nasional Aberdares memiliki air terjun yang menakjubkan dengan macan tutul, badak, dan antelop bongo.

– Taman Nasional Nairobi, di jantung kota, adalah rumah bagi badak dan singa hitam, macan tutul, jerapah, dan zebra.

– Dan, Taman Laut Mombasa menawarkan pesnorkel dan penyelam lumba-lumba, ikan kakatua, dan terumbu karang berwarna-warni.

Pantai Kenya

Jika Anda ingin menikmati beberapa hari di pantai maka Mombasa harus dilihat. Dengan pantai murni untuk dinikmati di siang hari dan bar serta klub malam untuk dinikmati di malam hari, kota ini merupakan tujuan liburan populer bagi mereka yang mencari liburan santai.

Salah satu tujuan pantai terbaik adalah Lamu. Liburan tropis ini terlihat seperti berasal dari abad ke-14. Karena jalannya terlalu sempit untuk mobil, jalan kaki, dhow, atau keledai menjadi moda transportasi utama. Tanpa resor besar, klub malam, atau toko couture, Lamu adalah tujuan pengunjung untuk menjauh dari peradaban.

Pantai Lamu agak sepi dan saat matahari terbenam semua orang tidur untuk bangun pagi dan matahari terbit. Isolasi inilah yang menarik pengunjung yang mencari kenyamanan dan kedamaian.

Gunung

Mereka yang memiliki kondisi fisik yang relatif baik harus merencanakan untuk mendaki Gunung Kenya, Elgon, atau Longonot. Meski Gunung Kenya tidak setinggi Gunung Kilimanjaro, gunung tertinggi di Kenya, namun lebih sulit, membuat sukses mendaki ke puncak lebih dari sekedar prestasi.

Hotel dan Penginapan

Ada banyak hotel dan wisma di kota-kota dan taman nasional Kenya di mana pengunjung dapat menjelajahi dan menghabiskan beberapa hari menikmati ini dan tempat-tempat wisata Kenya yang luar biasa lainnya.

Safari jalan kaki di Luangwa Utara

Hanya ada tiga kamp di Taman Nasional Luangwa Utara, yang merupakan area yang sangat luas. Ini membuatnya ideal bagi mereka yang ingin keluar jalur dan mencari tempat yang jauh dan istimewa. Kutandala Camp adalah perkemahan semak semi permanen yang indah di tepi Sungai Mwaleshi. Dikelola oleh pemilik dan menampung minimal enam tamu. Setiap musim hujan, situs ini tersapu banjir dan dibangun kembali dari awal setiap musim baru, dari 1 Juni hingga 31 Oktober. Pemilik Kutandala adalah Rod dan Guz Tether, duo yang santai, ramah namun dinamis. Mereka juga safari berjalan, yang berjalan dengan tenang dan terus membisikkan suara untuk mendekati permainan. Rod membuat kami takjub dengan pengetahuannya tentang burung dan satwa liar. Guz adalah tuan rumah yang luar biasa, terkenal di seluruh negeri karena masakannya. Anggota terkecil dari tim Kutandala adalah dua anak laki-laki Tethers yang memesona kami dengan peniruan mereka yang luar biasa seperti binatang. Luangwa Utara juga merupakan tempat perlindungan penting bagi badak hitam yang terlantar, dengan pagar sepanjang 77 km yang melindungi 15 hewan langka ini.

Taman Nasional Luangwa Selatan

Luangwa Selatan adalah asal dari safari jalan kaki, dan memiliki beberapa kamp pedesaan kecil di jantung Taman. Dari sini, selain permainan drive, Anda bisa berjalan kaki dengan pemandu dan penjaga bersenjata. Saya tinggal bersama Robin Pope Safaris dan melakukan perjalanan berkemah terbang di mana Anda menghabiskan satu malam (atau dua) malam di kamp yang sederhana namun nyaman, didirikan sebelum Anda tiba dan dibawa turun. Kamp bergerak setiap hari dan terletak di lokasi terpencil yang indah. Berjalan di antara kamp sangat mengagumkan; kedekatan permainan tanpa perlindungan mobil sangat menggembirakan. Kami melihat sekawanan besar kerbau, 60 atau lebih dari kejauhan, dan yang penting kami tidak mengejutkan mereka tetapi kami dapat melihat mereka berinteraksi. Pada saat yang sama, saya lega memiliki penjaga bersenjata dari National Park Service di dekatnya. Kamp itu adalah tenda safari bingkai sederhana dengan kasur. Ada balkon panjang yang terpisah dan tenda shower tidak jauh dari tenda Anda. Itu adalah pengalaman yang luar biasa setelah pendakian hari kami untuk pergi ke kemah dan menemukan mandi air panas menunggu sebelum malam di api unggun di bawah bintang-bintang. Setelah sarapan yang lezat, seluruh kamp dibongkar, dikemas, dan dipindahkan. Tim bangga dengan kehati-hatiannya untuk memastikan tidak ada jejak yang tertinggal untuk merusak semak atau satwa liar saat kamp penuh.

Pemandu kami adalah Debs Tittle, salah satu pemandu trekking paling berpengalaman di Zambia, yang unggul dalam mengeluarkan hal-hal yang kurang jelas (serangga, tumbuhan, pohon, dan sebagainya) yang sering diabaikan karena hal-hal hebat. Berjalan lambat dan ukuran kelompok dijaga hingga empat.

Sebuah kanal di Sungai Zambezi

Berkano di sungai yang tenang, tenang, dan damai adalah cara yang luar biasa untuk melihat permainan Afrika. Suatu sore menjelajahi kanal dan saluran air Zambezi, saya melihat berbagai pemakan lebah, kingfishers, elang, bangau, dan jacana Afrika yang berwarna indah. Kami mendayung di dekat kuda nil, menatap mata mereka, menyaksikan seekor kerbau tua berenang lewat, dan harus menunggu kawanan lebih dari lima puluh gajah untuk menyeberangi sungai di depan, melompat ke air sama sekali tidak menyadari kehadiran kami yang diam. Anda tidak perlu khawatir tentang keterampilan kano Anda karena pemandu melakukan semua kerja keras dan tahu ke mana harus pergi dan – yang paling penting – ke mana harus pergi.

rumah Siwa

Di Zambia utara, rumah terkenal Sir Stewart Gore-Brown baru-baru ini dipugar oleh cucunya dan merupakan tambahan yang sangat menarik untuk rencana perjalanan Zambia, dengan kesempatan untuk menggabungkan tontonan permainan dalam pengalaman budaya. Baru-baru ini ditampilkan dalam buku Christina Lamb ‘Rumah Afrika’, Rumah Shiwa mewakili harapan tak terbatas para pemukim di tahun 1920. Para tamu biasanya menginap selama tiga malam di barang antik, kepala seni dan piala ini, dengan kegiatan termasuk hiking, menunggang kuda, dan perjalanan perahu di danau tempat anjing David Livingstone konon makan.

[http://www.aardvarksafaris.com/articles-zambia-revisited]

Dengan warisan budayanya yang beragam, Kenya menjadi salah satu tempat paling menarik untuk dikunjungi di dunia. Orang-orangnya hangat, ramah dan bersahabat. Ada lebih dari empat puluh kelompok etnis di negara ini, masing-masing unik dalam cara yang berbeda dan hidup bersama dalam damai dan harmoni.

Kami memiliki Maasai, Samburu dan Turkana yang masih memiliki praktik dan kepercayaan budaya mereka. Maasai khususnya memiliki ‘shukas’ merah khas (sejenis pakaian persegi yang membungkus tubuh) yang mereka hias sebagai pakaian mereka, dan ‘morans’ (pejuang) Maasai yang mencirikan tarian yang melompat di udara. Ketiga suku itu semi-nomaden. Wanita Samburu dan Turkana mengenakan kalung manik-manik di leher mereka dan anting-anting bundar besar digantung di telinga mereka. Ornamen-ornamen ini tidak hanya untuk kecantikan tetapi digunakan untuk menunjukkan peringkat wanita dalam masyarakat yaitu kelompok wanita yang berbeda usia.

Pemandangan paling menakjubkan adalah salah satu dari tujuh keajaiban dunia di Taman Nasional Masai Mara – migrasi rusa kutub, rusa kutub dan zebra bermigrasi ke Kenya pada bulan Juli dan Oktober. Mereka menyeberangi Sungai Mara yang mengalir melalui cagar alam di mana beberapa hewan ditangkap oleh buaya yang berbaring di air menunggu waktu untuk makan.

Sampel lima besar singa, gajah, badak, kerbau, dan macan tutul di Taman Nasional Tsavo. Pantai Kenya menawarkan banyak hal; situs bersejarah Benteng Yesus, Reruntuhan Gedi, kota tua Lamu, pantai berpasir, terumbu karang dan lain-lain. Puncak Gunung Kenya yang tertutup salju adalah tempat yang menakjubkan dan menakjubkan untuk dilihat.

Great Rift Valley adalah rumah bagi danau Nakuru, Baringo, dan Bogoria. Danau Nakuru terkenal dengan flamingo merah jambu yang memakan rumput laut yang tumbuh di danau. Di sisi lain, Danau Bogoria terkenal dengan mata air panas, geyser, dan flamingo yang lebih kecil. Danau ini juga merupakan rumah bagi Kudu Besar, spesies antelop pemalu dengan tanduk melengkung panjang.

Pengunjung ke Kenya baik internasional maupun domestik, mereka terlibat dalam berbagai bentuk pariwisata mulai dari wisata budaya, wisata tamasya, wisata pantai, bahari, wisata ekologi dan wisata. Kegiatan untuk berpartisipasi dalam berbagai atraksi Kenya termasuk tetapi tidak terbatas pada: safari balon, naik bus, berkemah, mendaki gunung, hiking, mengamati burung, berjemur, dan perjalanan perahu.

Strategi pemasaran yang baik yang diterapkan oleh Kenya Tourism Board (KTB), operator dan agensi telah menjadikan Kenya tujuan wisata terpenting di dunia.